最短でダイエットの結果を出すなら食事コントロールは不可欠
「最近太ってきたな」
「運動不足だな」
とお感じのあなた。
でも、
どうやってダイエットすれば
いいかわからないと思いのあなた!
ボディメイクトレーナーの松田章孝です。
ずばり言います。
「ダイエットは食事コントロール」
だけに尽きます。
今回の記事では、
正しい知識と私の経験から、
ダイエットとボディーメイク
についてお伝えしていきます。
![](https://asian-field.net/wp-content/uploads/2021/12/4545987_s.jpg)
ダイエットは食事コントロール
まず始めにお伝えすることは、
「食べなければ痩せる」
ということです。
現代は飽食の時代です。
どこに行っても食べ物はあります。
皆さんもご承知の通り、
食欲との戦いがダイエット
なのです。
このような極論を言うと、
「食べないと元気が出ない」
「栄養をとらないと体に良くない」
と言う声が聞こえてきそうです。
私はファスティング(絶食)をしま
しょうと言っているわけではありま
せん。
私が推奨するのは食事管理です。
いわゆるロカボ(糖質制限)です。
必要な栄養は摂取し、
不必要なものは摂らない、
ただそれだけです。
BMI 25以上の人なら
すぐに結果が出ます。
![食事のコントロール](https://asian-field.net/wp-content/uploads/2022/09/2755302_s.jpg)
2週間で5kg落ちた私の実体験
私は2週間程で5キロ落とすことができました。
トータルで言うと90kgから75kgまで落とした
経験があり、ダイエットの成功者です。
今でも食事には多少気をつけていますが、
食事管理が習慣になると、神経質までに
はなりません。やはり習慣力です。
食べれるものが分かっているので、
色んな食べ方で楽しんでいます。
現在、私の体重は75kg〜76kgで、
体脂肪率は15%です。
もう3年近くこの体重です。
思い返すと、
30代半ばから、45才まで
徐々に体重は増えていきました。
若い時からどれだけ飲み食いしても、
太らないと過信していました。
しかし、
スーツのズボンのお尻の部分が
しゃがんだ時にビリビリっと破れたり、
下っ腹に肉のブヨブヨがついた時には、
ダイエットを決心しました。
![](https://asian-field.net/wp-content/uploads/2022/08/23530956_s.jpg)
当時「運動すればすぐ痩せる」と思っ
ていましだが、なかなか体重は減り
ませんでした。
なぜだろうと思い、
ASIAN FIELDの多久和オーナーに出会い、
食事管理について学ばさせてもらいました。
ホメオスタシスやマインドセット、
ミトコンドリア、体温、栄養学など
です。
ダイエットは実に奥が深いと痛感しまし
た。
食事が90%、
あと10%はトレーニングです。
まずは、始めたことは、食事を見直す
ことから始めました。
とにかく成分表を見ました。そして
食事のチョイスをしました。
そうすると、みるみると体重は減って
いきました。
体重が減ってくると体が軽くなり、
トレーニングの効率も上がっていきます。
走る時間(距離)が上がり、走ろうと体が
動いてくれるようになります。
有酸素運動の耐性もついてきます。
筋トレのパワーの最大値も上がり、
成果として見ることができました。
やればやるほど結果が出る、
楽しい、「もっともっと頑張ろう」という
正のスパイラルにハマっていきます。
私の経験から言わせてもらうと
「栄養学の知識を身につけて、食事管理をする。
そしてBMI 25を切ってから、トレーニングを始める」
ということがボディーメイクの前提です。
BMI25を切るまでがダイエット、
そこから先はボディーメイクです。
痩せると同時にトレーニングを行えば、
体は枯渇し疲労しか残りません。
ただただ、
疲労困憊に陥り苦しいだけなのです。
![](https://asian-field.net/wp-content/uploads/2023/08/27100861_s.jpg)
ボディメイクする上で3つの大切なこと
まとめると、
あなたがボディメイクをする上で、
大切なことは以下の3つです。
- 栄養学の知識をつけ食事管理を行う。
- BMI 25を切ってから、トレーニングを始める。
- ボディーメイクのためのトレーニングの知識をつけ、トレーニングを行う。
1人で出来るなら結果は出てるはずですが、
1人ではなかな困難です。
一流アスリートでもコーチやトレーナーがつきます。
いわゆる
コーチングが重要
になってくるのです。
人は人との繋がりで成長します。
1人になると甘えやわがままが出ます。
特に大人になればなるほど我が出ます。
自分を肯定するための言い訳とか間違った理論を用いて
やれない自分を隠そうとします。
一緒に頑張りましょう!
自分自身がダイエットとボディーメイクに向き合うこと
が近道なのです。
ボディーメイクによって、
自分の健康、体の機能向上が
明るい未来を過ごせる特権なのです。
私があなたのサポートを全力で行います。
ますばボディーメイク体験(1時間コース)
から始めましょう。
お待ちしております。
![](https://asian-field.net/wp-content/uploads/2022/08/松田章孝-1024x1024.jpg)
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