ダイエットは食事コントロール

「最近太ってきたな」
「運動不足だな」
とお感じのあなた。

でも、
どうやってダイエットすれば
いいかわからないと思いのあなた!

ボディメイクトレーナーの松田章孝です。

ずばり言います。
「ダイエットは食事コントロール」
だけに尽きます。

今回の記事では、
正しい知識と私の経験から、
ダイエットとボディーメイク
についてお伝えしていきます。

ダイエットは食事コントロール

まず始めにお伝えすることは、
「食べなければ痩せる」
ということです。

現代は飽食の時代です。
どこに行っても食べ物はあります。

皆さんもご承知の通り、
食欲との戦いがダイエット
なのです。

このような極論を言うと、

「食べないと元気が出ない」
「栄養をとらないと体に良くない」

と言う声が聞こえてきそうです。

私はファスティング(絶食)をしま

しょうと言っているわけではありま

せん。

私が推奨するのは食事管理です。
いわゆるロカボ(糖質制限)です。

必要な栄養は摂取し、
不必要なものは摂らない

ただそれだけです。

BMI 25以上の人なら
すぐに結果が出ます。

食事のコントロール
画像はイメージ(写真ACより)

2週間で5kg落ちた私の実体験

私は2週間程で5キロ落とすことができました。
トータルで言うと90kgから75kgまで落とした
経験があり、ダイエットの成功者です。

今でも食事には多少気をつけていますが、
食事管理が習慣になると、神経質までに

はなりません。やはり習慣力です。

食べれるものが分かっているので、
色んな食べ方で楽しんでいます。

現在、私の体重は75kg〜76kgで、
体脂肪率は15%です。
もう3年近くこの体重です。

思い返すと、
30代半ばから、45才まで
徐々に体重は増えていきました。

若い時からどれだけ飲み食いしても、
太らないと過信していました。

しかし、
スーツのズボンのお尻の部分が
しゃがんだ時にビリビリっと破れたり、
下っ腹に肉のブヨブヨがついた時には、
ダイエットを決心しました。

当時「運動すればすぐ痩せる」と思っ

ていましだが、なかなか体重は減り

ませんでした。

なぜだろうと思い、

ASIAN FIELDの多久和オーナーに出会い、

食事管理について学ばさせてもらいました。

ホメオスタシスやマインドセット、
ミトコンドリア、体温、栄養学など
です。

ダイエットは実に奥が深いと痛感しまし

た。

食事が90%、
あと10%はトレーニングです。


食事が9割なのです

まずは、始めたことは、食事を見直す

ことから始めました。

とにかく成分表を見ました。そして

食事のチョイスをしました。
そうすると、みるみると体重は減って

いきました。

体重が減ってくると体が軽くなり、
トレーニングの効率も上がっていきます。

走る時間(距離)が上がり、走ろうと体が

動いてくれるようになります。


有酸素運動の耐性もついてきます。

筋トレのパワーの最大値も上がり、
成果として見ることができました。

やればやるほど結果が出る、
楽しい、「もっともっと頑張ろう」という
正のスパイラルにハマっていきます。

私の経験から言わせてもらうと
「栄養学の知識を身につけて、食事管理をする。
そしてBMI 25を切ってから、トレーニングを始める」
ということがボディーメイクの前提です。

BMI25を切るまでがダイエット、そこから先は

ボディーメイクです。

痩せると同時にトレーニングを行えば、
体は枯渇し疲労しか残りません。

ただただ、
疲労困憊に陥り苦しいだけなのです。

ボディメイクする上で3つの大切なこと

まとめると、
あなたがボディメイクをする上で、
大切なことは以下の3つです。

  • 栄養学の知識をつけ食事管理を行う。
  • BMI 25を切ってから、トレーニングを始める。
  • ボディーメイクのためのトレーニングの知識をつけ、トレーニングを行う。

1人で出来るなら結果は出てるはずですが、
1人ではなかな困難です。
一流アスリートでもコーチやトレーナーがつきます。

人は人との繋がりで成長します。
1人になると甘えやわがままが出ます。
特に大人になればなるほど我が出ます。

自分を肯定するための言い訳とか間違った理論を用いて
やれない自分を隠そうとします。

一緒に頑張りましょう!
自分自身がダイエットとボディーメイクに向き合うこと
が近道なのです。

ボディーメイクによって、
自分の健康、体の機能向上が
明るい未来を過ごせる特権なのです。

私があなたのサポートを全力で行います。
ますばボディーメイク体験(1時間コース)
から始めましょう。

お待ちしております。

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