糖質制限に関するあなたの誤解や疑問にたくわがずばりお答えします
2022年6月21日大幅にリライト
たくわ式ダイエットメソッドでは、
独自の考えに基づいた糖質制限の食事
をしてもらいます。
糖質制限のダイエットと聞くと、
誤解をしている人多く見受けます。
たくわ式ダイエットメソッドは、
確かに糖質を減らしますが、
糖質制限と言うよりも
正しい食事を提案しています。
今回の記事では、
たくわ式ダイエットメソッドの食事の
ポイントである糖質制限について解説します。
糖質制限では痩せないという誤解
まず、私があなたに伝えたいのは、
ネットでいろいろと書いている人を見て、
その人が結果を出しているのかということです。
いろいろな人がいます。
中には学術的にも優れた方もいます。
管理栄養士さんもいます。
しかしです。
その方たちが結果を出しているのか？
エビデンスを持っているのか？
ということです。
たくわ式ダイエットメソッドは、
私の実体験と私のお客様たちのエビデンスに
基づいて作り上げています。
機械を使って食品による血糖値の上昇
も調査しています。
ある意味私の身体を犠牲にして、
研究を重ねています。
また中には
間違った情報を発信している人
もいます。
例えば、
GI値が低い食品を食べれば効果がある
（オートミール、そばなど）
だからこそ、
結果を出している人のところで
結果の出している人に依頼する
ことが大切なのです。
もっと言えば、
正しい糖質制限を知っている人に
教えを請うことが大切です。
問題なのは中途半端な糖質制限です
私からすると、
世の中の糖質制限を唱えている人の
多くが中途半端です。
糖分は中途半端に摂取すると、
中毒症状のようになり反って辛いです。
要は糖依存の身体になっているからです。
糖依存の証拠として糖を断つと、
２週間後くらいに頭がボーッとしたり、
イライラしてしまうことがあります。
始めた２週間は辛いですが、
１ヶ月過ぎた頃には体調も良くなります。
例えば、先ほども出たオートミール。
糖分なので中途半端に食べてしまえば、
糖依存の状態は断てません。
食べ方と組み合わせが大切
実は一番太るのは、
糖分＋脂
です。
これが一番NGです。
このNGな組み合わせ、
しっかり頭に入れてください。
食事で言えば、
カレーライス、パスタ、丼もの
が最たる例です。
たくわ式ダイエットメソッドは
良い食べ方を提案します。
例えば焼き肉。
塩を付けて食べればどれだけ食べても
良いと指導しています。
しかし、
甘いタレをたっぷり付けてご飯と一緒に食べる
「糖分＋脂」の最たる例です。
他にも、
大根や玉ねぎは生で食べるのはOKですが、
煮ると糖分が増します。
今、野菜は品種改良により、
おいしくなることでかなり糖分が増しています。
特に根菜類や穀物類は気をつけて下さい。
特キャベツとトマトは食べやすくしたために
糖分が多いのですよ。
その証拠に、
海外ではベジタリアンの糖尿病が問題
となっています。
鍋も太る食べ方ってあります。
他にもいろいろな食材で食べ方や
良い組み合わせがあります。
食べ物の組み合わせや料理の仕方のコツ
を伝えているのがたくわ式ダイエットメソッド
なのです。
糖質制限に関するQ＆A
私によくある糖質制限に関する
質問です。
皆さんの参考になれば幸いです。
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以前、炭水化物抜きのダイエットをしたときに肌がとても荒れました。炭水化物抜くって良くないのでは？
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炭水化物を抜くというよりも、偏った食事をしていませんか？良質のビタミンとミネラル及びタンパク質を摂取することは大切です。どうしても摂取できない場合は、サプリメントで補完すると良いですよ。
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炭水化物を抜くと、満足感が得られません。
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それは、食べてはダメなものをたくさん食べているからです。食べて良いものを好きなだけ食べれば満足感を得られますよ！
例えば焼き肉。たくわ式ダイエットではある条件を満たせばいくらでも食べて良いとしていますよ。
野菜でも調理方法によっては食べてはダメなものもあります。
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なんか、食事制限をするとイライラしてしまい、ストレスがたまるんです…
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糖分を抜くと、最初の２週間は正直つらいですよ。なぜなら、あなたの身体が「糖依存」の大切になっているからです。言葉を選ばずに言うなら、あなたの身体はある意味糖に対する中毒症状になっているのです。
そこから脱却するのに２週間はかかります。だからこそ、その時に一緒に寄り添っていてくれるダイエットコーチが必要なのです。
糖依存の体質から脱却すればかなりの爽快感が得られますよ。
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朝スムージーに置き換えるってのはいかがです？
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スムージーの中には糖分が多く含まれているものがあります。もし、そのようなドリンクを選ぶなら、私ならプロテインを強くお勧めします。
また、酵素ドリンクも糖分が多く含まれるので要注意です！
尚、酵素は60℃以上の加熱で死滅してしまいますので、そのドリンクが出荷時にどれくらいの温度で加熱しているのかチェックすることが大切です。
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食事のレパートリーを考えるのが大変です。
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凝ったものを作ろうとするから大変なのです。痩せるための食事ってそれほど大変ではありません。
たくわ式ダイエットメソッドなら、簡単でしかもそれなりの種類の料理のレパートリーをご提供していますので、安心してください。
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運動すれば食事制限しなくていいと思うのですが…
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某有名カップ焼きそばを１つ消費するのに544kcal必要です。
これを消費しようとすれば、ウォーキングなら約3時間、ランニングなら約1時間必要なのです！
3時間歩くか、1時間走るか、カップ焼きそばを我慢するか、あなたならどれを選びますか？
私なら効率のよい糖質制限を選びますね。
正しい糖質制限のよるダイエットが大切！
今の時代、
ネットで検索をすれば実に多くの情報
を得ることが出来ます。
加えて、
インスタグラムなどのSNSからも
情報を得ることが出来ます。
情報過多の時代、
どの情報を信用するかによって、
大きく結果は変わってきます。
このブログでも再三伝えているように、
机上の論理ではなくきちんとした結果
を出している方の情報を選んでください。
自分だけではなく、
どれだけの人で結果を出しているか
その方法が大切なのです。
たくわ式ダイエットメソッドは、
受けた人のほとんどが
「こんなに食べていいと思わなかった」
「思ったほど辛くなかった」
と仰ってくれます。
そして何よりも、
今まで述べ1000人以上の方において
結果を出し今でも出し続けています。
結果を出すたくわ式ダイエットメソッド。
リバウンドをしないダイエットメソッド。
最強のダイエットメソッド。
その肝とも言える食事の仕方。
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