ボディメイクがうまくいかない理由5選
2024年10月29日更新
「ボディメイクがうまくいかない」
と悩んでいるあなた。
一体、何が原因でしょうか？
一生懸命取り組んでいても、
その方法が間違っていたら、
残念ながら結果は出ません。
そこで今回の記事では、
ボディメイクを指導した経験に基づき、
ボディメイクがうまくいかない人たち
の典型例を５つご紹介いたします。
目次
ボディメイクがうまくいかない理由
ボディメイクがうまくいかない理由
として以下の5つが考えられます。
食事管理ができていない
ダイエットからボディメイクが
うまくいかない理由として、
食事管理が出来ていない人が多いです。
何が必要で
何が不必要か？
知ってはいるけど
食欲には勝てない、
やっているが結果が出ない。
勉強と一緒で、
公式が分からなければ、
数式は解けません。
漢字、語彙を知らないと
分かりやすい表現の文章は
書けないのです。
まずは栄養学を学び、
食事管理を攻略しましょう。
トレーニングメニューが出来ていない
あなたのゴール＝なりたい自分によって、
トレーニングの内容は異なります。
- 中年の方のボディメイク
- 中高生の競技力向上のためのボディメイク
- 女性のダイエットからのボディメイク
人それぞれにゴールは違います。
ゴールとクライアント様の
とりまく環境を考慮することが大切
なのです。
クライアント様にフィットした
スケジュールとトレーニングメニューを
プログラムする必要があります。
おそらくですが、
他社のトレーニングメニューは、
型にはまったコース的なものを
多く見受けられます。
１人１人、
体格も思考も食習慣も環境も違います。
クライアント様に
ベストなパフォーマンスを出して
もらうための、
Ｐ（計画）Ｄ（実行）Ｃ（評価）Ａ（改善）
サイクルを確立していく作業が大切です。
モチベーションの継続ができない
ボディメイクができない、
ボディメイクで結果が出ない人は
モチベーションの継続ができません。
「今日は疲れたな」
「ジムに行くのが面倒臭いな」
「今日はオフ、明日からがんばろう」
とか
「接待や付き合いが入ってトレーニングが出来なかった」
などが挙げられます。
特に女性は生理やPMSがあって、
メンタルの不安定さもあります。
「よし、痩せるぞ！」
「ダイエットすずぞ！」
「ボディメイクしてきれいになる！」
とやる気満ち溢れていた時は何処へ…
ほとんどの人が出来ていません。
モチベーションというよりは、
オートマチックにトレーニング
していくことが大切です。
やる気・モチベーションは
一過性のものです。
その気持ちはとても大事ですが、
「継続する」「継続させる」には
一人では難しいところです。
だって、
今までの自分を育てたのは、
まぎれもなくあなた自身なのですから。
否定するつもりではありませんが、
人間にはホメオスタシスがあります。
そのホメオスタシスを手なづけるためには、
マインドセットをしてもらえるアドバイザー
(コーチング)が不可欠です。
トレーニングに必要な知識と理論がない
私のボディメイクの最終的な理想形は、
クライアント様が自立され、
自分自身でセルフトレーニングが出来る
ところまでもっていくことがゴールです。
私自身、
９０㎏から７５㎏までボディメイクを
行った経験があります。
まずは、ダイエット。
そして、ボディメイク。
停滞期が８５㎏、８２㎏、７８㎏とあり。
その時にトレーニング内容や強度、
食事などを修正していきました。
トレーニング内容や強度は
言い換えれば、
「知識と理論」です。
要は無駄なことをやっては、
ただの疲労になるだけです。
そのためには、
ボディメイクに必要な
「トレーニングの知識と理論」
を学ぶ必要があります。
学校の勉強よりは簡単ですし、
「健康と美容」につながるわけですから、
興味関心がわいてきます。
ボディーケアが出来ていない
体や精神的な疲れが、
やる気やパフォーマンスを阻害
してしまいます。
増して、
トレーニングが楽しいと思えない時期は、
筋肉痛やトレーニングの疲労が追い打ち
をかけてきます。
トレーニングが楽しくて、
ストレス発散でき体がスッキリする
ところまでなれば先ずはクリアです。
それまでは忍耐力の連続です。
特に運動経験がない人は
ここまでが一苦労です。
何をやるにしても、
ノーマルな状態でトレーニングを
積み重ねてほしいのですが、
疲労を溜めない、
疲労をとることも、
ボディメイクには重要になります。
トレーニングをやるためには、
ボディケアとコンディショニングが
必ずと言っていいほど不可欠です。
ここでシンプルな質問をします。
風邪をひいたら、トレーニングしますか？
ケガをして、痛めた状態でトレーニングしますか？
答えはNOですよね。
常にニュートラルな状態を保つこと
がとても大切なのです。
ボディメイクには、
３つのサイクルとバランス
があります。
それは、
栄養→トレーニング→休息
です。
この
サイクルとバランスは
かなり大事なのです。
私は、
特に「休息」の部分を大切
にしています。
いわゆるボディーケアの部分です。
コンディショニングを高めること
がいかに大事か。
コンディショニングを軽視しているジムが
多いので、良いパーソナルジムかどうかは
この部分で見極めがつきます。
ボディメイクで結果を出すためには？
世の中には、
ダイエット指導やパーソナルトレーニング
を行うサロンやジムが数多くあります。
他のボディメイクの方法として、
- ダイエットのサプリメント
- EMS運動
- ○○ダイエット
- 〇〇食事法
などなど実に様々な方法があります。
他社を否定するつもりはありませんが、
もし現在結果が出ていないということは、
その方法はあなたにはフィットしていない
ということです。
今回の記事では、
ボディーメイクが上手くいかない理由5選
をご紹介致しました。
この5選を攻略するには、
ノウハウや経験が不可欠です。
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